mi gira la testa

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ciao


sono 3 giorni che mi gira la capa....
oggi oltre lo psuntino ho dovuto bere un succo e mangiare un po' di cioccolata....un kinder bueno per l'esattezza...

Non volevo mangiare la cioccolata...ma stavo per sbattere a terra....

poi mi brucia lo stomaco

me sa che forse i carbo che mangio sono pochini...

40 a colazione 80 a pranzo

ho fame!!!!!!!!!!!! ma voglio pure leva' la panzetta...

[Marcolino83]

ciao, senti a quanto pare hai dato un taglio troppo drastico alle Kcal, ciò non fa bene infatti arrivi dopo 4 0 5 giorni che ti gira la capa e ti abbuffi di schifezze. Per il mio punto di vista ti consiglierei di rimodellare la dieta che segui....

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In effetti, anche a me sembra una crisi ipoglicemica. Ed anch'io mi associo al consiglio di rimettere le mani alla dieta.

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crisi superata


Ao' me so' fatto na magnata!!!!!!!!!!!!!!!!!

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non è superata per niente!!
devi rivedere assolutamente la dieta.. se ti è successa quella cosa, ne potrebbe risentire anche la massa magra, stai attento!

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ok grazie...


ma quale strategia mi consigliate?

mi conviene stare a riposo per 2/3 giorni?

al max posso fare la ciclette 60 min....?


io sto' cercando di smagrire sull'addome, ovviamente il dimagrimento localizzato non esiste, lo so'...

sono alto 1.80, peso 78kg e sicuramente 2/3 chili devo scendere...

da 15 giorni consumo carbo a colazione e pranzo poi stop....

80 grammi di pasta, e a colazione 40gr di cornflakes con il latte

volevo inserire 3 albumi e un rosso a colazione per aumentare le proteine...e inserire un po' di grassi...

per il resto 200 gr di carne o 300/350 di pesce a pranzo
e idem a cena, mangio anche insalata verde che mi aiuta a spezzare la fame...dopo pranzo e cena (poiche'...non è che mi alzo sazio...) sigh

poi 2 spuntini uno alle 10:30 con gallette e prosciutto
e uno alle 17:00..

utilizzo un multivitaminico e il potassio (vorrei tra l'altro utilizzare gli omega 3...quando assumerli? in che momento della giornata?)
e prima e dopo l'allenamento prendo 4 capsule di aminoacidi ramificati

l'allenamento è di 3 volte a settimana
dormo 7/8 ore a notte
consumo 3/4 litri di acqua al giorno
e faccio un paio di sedute dsi ciclette di 60 minuti + 15 di tapirulant a fine allenamento

inoltre vado a lavoro a piedi circa 5 Km al giorno
(+ l'attività sessuale...che sembre atitività fisica è... )

l'allenamento è composto da serie di 12/10/8 dove diminuendo le ripetizioni aumento il peso....

non vi posto la scheda perche' nu m'ha ricordo...

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colazione 30% dei carbo giornalieri + pro + grassi
spuntino pro + grassi
pranzo pro + grassi + verdure
spuntino pre-wo 20% dei carbo giornalieri + pro + grassi
spuntino post-wo/cena 50% dei carbo giornalieri + pro + grassi + verdure

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ciao

perche' togliere i carbo a pranzo ed inserirli una parte prima dell'allenamento?

grazie

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perchè in quel momento sono più "funzionali", e il rischio di mettere su grasso è ridotto al minimo: ciò che mangi, lo bruci!! inoltre se passa molto tempo da pranzo al workout potresti non avere forze a sufficienza per affrontare quest'ultimo.

[Manga81]

il corpo umano brucia la maggior parte del grasso durante il sonno ( 60-65% di lipidi e 35-40% di glucidi volgarmente carboidrati)cioè nel momento in cui la frequenza cardiaca sta in valori bassi di contro nel momento in cui il corpo deve affrontare sforzi intensi tipo i 200-400 metri il corpo inverte questa situazione bruciando quasi esclusivamente glucidi ( fino a 95% e 5% di lipidi....)

la mattina invece vieni da un lungo digiuno ( solitamente circa 8 ore ) e quindi avendo in gran parte consumato le scorte di glicogeno epatico nel momento in cui vai a mangiare carboidrati prima riempi queste scorte e dopo il resto lo converti in grasso.....