Salve a tutti, avrei una domanda da porvi.
Sono finito in superallenamento e credo che la cosa giusta da fare è prendermi 2 settimane di pausa, approfittando che tra un pò è anche pasqua.Sono fisicamente e mentalmente esausto, quando mi alleno mi sento "spompato" e privo di forze, dopo gli allenamenti ho ancora i dolori x 3-4 giorni cosa che non mi è mai successa.Mi sono superallenato perchè è da + di un anno che non faccio pause.Lo so è redicolo e assurdo, anche perchè sono 4 anni che faccio palestra e questi sono errori da dilettante, il fatto è che la conoscevo l'importanza dello scarico, però credevo di riuscire a gestire il tutto, invece non è stato cosi.Cmq la mia domanda è questa:
essendo al 20% di massa grassa(misurata con il plicometro) ho da 10 gg iniziato una dieta con deficit calorico di -400/500 kcal al giorno, ora mentre faccio lo scarico posso continuare con la dieta o sarebbe meglio fare mantenimento per non perdere troppo tessuto magro???
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