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Discussione: Parere per veri ESPERTI...

  1. #1
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    Predefinito Parere per veri ESPERTI...

    Dome81(ma scrive suo fratello)

    Ciao a tutti,ecco i miei dati:
    altezza:1,85
    peso:81kg
    polso:17
    collo:42
    struttura:11,8 longilineo
    massa grassa 13%

    Pratico palestra e calcio a livello dilettantistico da tre anni,se bene mi sia costruito una buona struttura(so che molti di voi8 mi considererebbero un mingherlino ),non riesco ad aver quel famoso effetto SQUARTATO sull'addome...
    Come posso alimentarmi nei prossimi tre mesi,per non perdere la poca massa che ho messo su e arrivare con un addome scolpito in spiaggia????
    Non è per vanità ma le ragazze apprezzano
    Mi consigliate la zona o la chetogenica???
    oppure ritenete sufficente eliminare i carbo a cena...
    Come dice mio fratello:il dimagrimento localizzato non esiste,ma vorrei un consiglio da vero esperto!!!
    grazie a tutti ciao...

  2. #2
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    Caro fratello di Dome81 ( ), posta la Tua attuale dieta e vediamo di migliorarla, se è il caso.

    Considera che per dimagrire dovrai assumere un 10-20% in meno di calorie di quelle che sono il tuo fabbisogno.

    Se sei già a conoscenza dei princìpi alimentari, metabolica o chetogenica, per un periodo relativamente corto sono ottime. Tuttavia, come detto, progettarle non è semplice.

    Per il resto, direi che limitare i carbo è essenziale, ma non è tutto...

  3. #3
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    limitare i carbo in primis.. io non mi butterei su diete drastiche, preferirei una normalissima low-carb con 2g/kg MM pro + 1g/kg MM grassi + il resto delle kcals dai carbo.

  4. #4
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    ecco la mia dieta tipo:

    colazione:115gr pane ai cereali,200grlatte granarolo 01,30gr prot soia,5 mandorle

    spuntini(mattina e pome):50gr pane integrale,30gr bresaola,2 mandorle

    pranzo:100gr riso,150gr pollo,insalata 1 cucchiaio di olio.

    cena:200gr tonno(al naturale),insalata,pomodorini,un cucchiaio di olio.

    mi alleno alle 19,00 e post work:una banana.

    puo andare bene?????

  5. #5
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    la dieta mi sembra veramente buona, ma a che scopo è finalizzata? mantenimento?

  6. #6
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    La dieta mi sembra buona, ma non certo per sopportare gli allenamenti più la partita di calcio settimanale... Rischi di catabolizzare

  7. #7
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    x questo gli ho chiesto qual'è il suo obiettivo...

  8. #8
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    tattoos,cosa ne pensi??? puo andare bene o necessita di correzioni???

  9. #9
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    comunque,ilmio allenamento è questo:

    lun: pettorali-gambe
    mar:addominali-lomba
    mer:dorsali-tric.
    gioartitella a calcetto
    ven:addo-lom
    sab:_bici-delt
    dom:riposo.

    cosa consigliate?????

    obbiettivo:mantenimento massa,eliminare un po di grasso...poco...ehehehe

  10. #10
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    Mah, detto che non sapendo qual è il livello di fabbisogno quotidiano, è un po' difficile esprimersi, mi sembra una buona dieta di mantenimento.

    Tuttavia, come dice Manga, occorre vedere se questa alimentazione ti permette un dispendio dall'attività fisica che citi.

    Al limite, taglia un po' i carbo a pranzo ed aumenta leggermente le pro negli spuntini.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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