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Discussione: Non riesco a prendere un chilo

  1. #1
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    Predefinito Non riesco a prendere un chilo

    mangio 5 pasti al giorno abbondanti e con il giusto apporto calorico, mi alleno 3 volte a settimana e in 4 mesi son riuscito a prendere si e no 1 chilo.
    Mi hanno consigliato di assumere chreatina ma da quello che ho letto sul forum ho capito che ti gonfia solo d'acqua le cellule muscolari e appena smetti di prenderla ti afflosci di nuovo.
    Sinceramente non riesco ad aumentare le dosi dei pasti. Non vorrei arrivare al punto di non riuscire ad alzarmi dal tavolo talmente sono pieno.
    Avete consigli? vi sieta mai trovati in situazioni del genere?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Stew
    mangio 5 pasti al giorno abbondanti e con il giusto apporto calorico, mi alleno 3 volte a settimana e in 4 mesi son riuscito a prendere si e no 1 chilo.
    Mi hanno consigliato di assumere chreatina ma da quello che ho letto sul forum ho capito che ti gonfia solo d'acqua le cellule muscolari e appena smetti di prenderla ti afflosci di nuovo.
    Sinceramente non riesco ad aumentare le dosi dei pasti. Non vorrei arrivare al punto di non riuscire ad alzarmi dal tavolo talmente sono pieno.
    Avete consigli? vi sieta mai trovati in situazioni del genere?
    CHREATINA?????
    si scrive creatina..... cmq...
    se così non riesci ad aumentare.... l'unico modo è perforza aumentare la quantità di cibo!!
    Non puoi farci molto!

    Oppure tu non ti alleni bene e non stimoli il corpo a crescere...
    Potrebbe essere così... ma questo lo sai solo tu! non possiamo dirtelo noi!
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  3. #3
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    STRAquoto Scooby !

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    STRAquoto Scooby !
    è ovvio che straquoti!!
    ogni mia parola è saggia!!
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  5. #5
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    [d-|]

  6. #6
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    oppure pesi 120kg al 4% e sei pronto per l'olympia.

    quindi ronnie posta l'allenamento e la dieta ke te le "corregiamo" noi.

    a proposito italia ha trasmesso l'olimpia domenica pomerigio verso ke 5, e per ki nn lo sapesso coleman ha vinto di nuovo, pesava meno e finalmente l'addome era degno di un bber

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    oppure pesi 120kg al 4% e sei pronto per l'olympia.

    quindi ronnie posta l'allenamento e la dieta ke te le "corregiamo" noi.

    a proposito italia ha trasmesso l'olimpia domenica pomerigio verso ke 5, e per ki nn lo sapesso coleman ha vinto di nuovo, pesava meno e finalmente l'addome era degno di un bber
    già... potrebbe essere anche così

    cmq... l'olimpia era solo 1 replica.....
    l'avevano già dato a dicembre!
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  8. #8
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    Please, basta OT...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Please, basta OT...
    cosa vuole dire OT?
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  10. #10
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    OT: Off Topic...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    OT: Off Topic...
    ok, grazie
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  12. #12
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    stew stessa tua situaz è da 4 mesi che sono 59 kili!!

  13. #13
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    Scusate per la "chreatina", non l'ho fatto apposta.

    ho inserito la mia scheda di allenamento in baby builders.

    La mia dieta comprende (le dosi non le so):

    colazione: panino con affettati e yogurt

    pranzo: pasta, carne o affettati e formaggio, mezzo finocchio o sedano crudo o insalata, frutta

    merenda: frullato con latte e frutta e a volte un panino di affettati.

    prima di cena: 3 uova sbattute

    cena: pasta o riso, carne o pesce o affettati e formaggio, insalata, frutta

    Per la creatina che faccio? la compro? A me interessa aumentare di peso e volume quanto basta per nascondere le ossa.

  14. #14
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    la tua alimentazione sembra buona

    forse devi aumentare un pò i grassi derivanti
    da olio o noci ad esempio

    ma probabilmente il problema è altrove,
    nell'allenamento

    probabilmente ti alleni troppo
    3 volte?
    3 volte gli stessi muscoli o 3 volte con ogni volta
    muscoli diversi?

    il sovrallenamento è l'errore + grave che si possa fare

    non solo andare in palestra troppe volte non fa bene,ma fa proprio male !

  15. #15
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    3 volte muscoli diversi

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