Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: ecco la mia

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    180

    Predefinito ecco la mia

    ciao! sono 1,79 x 76 kg
    Non chiedetemi se sono in massa o definizione, diciamo che un anno e mezzo fa pesavo quasi 100kg e con il tempo mi son messo a posto. Adesso vado 4 volte la sett. in palestra alterno sopra e sotto e modestie a parte i risultati pian piano si vedono. Vi posto la mia dieta con relativa integrazione:

    ore 6.15
    spremuta di pompelmi e caffè amaro a stomaco vuoto
    6 albumi con un paio di cucchiai di grana
    2 fette biscottate con marmellata dietetica
    a volte un bicchiere di latte

    ore 9.30
    20g di pro in polvere in 150ml di latte
    frutta

    ore 12.30
    a volte tazza di minestra di verdure (se riesco a pranzare a casa)
    1 etto di bresaola o fesa di tacchino
    100-150g di verdura cruda o al vapore
    a volte 1-2 fette di pane integrale tipo toast
    a volte frutta

    ore 14-15 WO 1h30m di "macchine" e ultimi 20m corsa o step o cyclette
    30m prima una busta di citrofos della syform (3g di crea)
    30m dopo l'inizio 4 cps di amm. ram. da 1050g l'una
    appena finito 40g di pro in polvere in 200ml d'acqua con 20g di glucosio e un frutto.

    ore19.15
    tazza di minestra di verdure
    150-200g di petto di pollo o pesce in genere (al vapore o piastra)
    150-200g di verdura
    2-3 fette di pane integrale tipo toast
    frutta

    verso le 23-00 un bicchiere di latte con pro in polvere o un po' di grana
    dalle 7 alle 12 mi faccio 1,5l di the verde e nel resto delle giornata 2l d'acqua.
    Magari i 20m di corsa sono un po' pochi ma contando che tutta la mattina sono in movimento (carico/scarico)

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Scusa, cosa vorresti sapere ? Non sei in massa, non sei in definizione...e che potremmo consigliarti ?

    L'unica cosa che mi viene da dire è pochi grassi buoni e troppe proteine.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    958

    Predefinito

    che proteine in polvere usi?

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    180

    Predefinito

    uso le bio evolution se non mi sbaglio, è una confezione colore verde chiaro e il gusto fragola è favoloso ! riguardo la dieta cosa cambiereste ???

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da nicholas.82
    riguardo la dieta cosa cambiereste ???
    Beh, ti ho già risposto, no ?

Discussioni Simili

  1. Ecco La Mia Dieta Che ve Ne Pare ?
    Di KURT ANGLE nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 42
    Ultimo Messaggio: 06-04-2004, 09:30 PM
  2. Ecco la mia scheda.
    Di l)EViL nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 31
    Ultimo Messaggio: 16-09-2003, 01:28 PM
  3. ecco la mia scheda nuova!
    Di RSVSilver nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-09-2003, 10:33 AM
  4. Ecco la mia dieta:che ve ne pare?
    Di Daddo83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 26-03-2003, 01:35 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home