questa è la mia dieta per massa cosa ne pensate?
sono 1,90 per 66kg e mezzo
la sto seguendo da 2 settimane e non sono aumentato di un solo grammo...
colazione
tazza di latte al cioccolato, 5 biscotti (frollini al cioccolato), 3 fette biscottate con marmellata, 1 yougurt bianco + zucchero
pranzo
pasta con ragu 100-150g
carne bianca o rossa 70-100g
pane 80-90g
verdura
meta pomeriggio
latte una tazza
4 fette di pancarre
1 scatoletta di tonno
cena
uguale al pranzo con meno pane
pre nanna
latte o yougurt
qualche biscotto, frutta
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