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Discussione: Metabolica da 2300 Kcal

  1. #1
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    Irriverente Metabolica da 2300 Kcal

    Ciao,
    sono nuovo di questo forum, lo ritengo molto interessante... volevo un vostro consiglio su questa dieta metabolica che mi sono preparato.. che ne pensate?
    Non badate al 6 + 1 ... ho scelto così al posto del classico 5+ 2..... Più che altro mi interessava un parere sugli alimenti e le quantità calcolate...
    Ciao
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  2. #2
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    Senza i tuoi dati, soprattutto senza l'indicazione della % di BF, è un po' difficile fornire pareri.

    Ti consiglierei di prendere qualche integratore multivitaminico.

  3. #3
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    Felice

    Altezza 1.78 x 78 chili .. body fat sul 10 %....

  4. #4
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    Premetto che non l'ho fatto, ma hai controllato che l'apporto di pro/die sia sui 140 gr. ? A me sembrano di più (ad occhio e croce però)...

  5. #5
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    Ciao Beppe, hai letto il libro la Dieta Metabolica di Di Pasquale?

  6. #6
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    No fifty... è la prima metabolica che faccio

  7. #7
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    Me ne sono accorto subito che non lo avevi letto!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Premetto che non l'ho fatto, ma hai controllato che l'apporto di pro/die sia sui 140 gr. ? A me sembrano di più (ad occhio e croce però)...

    molte ma molte di +++++++++++

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Me ne sono accorto subito che non lo avevi letto!

    me ne sono accorto anch'io che non l'ho letto.......... ma so i cibi che consiglia e i principi pseudo-scientifici che sostiene......

  10. #10
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    intanto ti do un primo consiglio, cioè scaricati il dietacal da www.cemax.it almeno potrai renderti conto effettivamente di ciò che mangi

  11. #11
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    Fifty.. gentilmente potresti correggerla...? adeguandola ad una vera metabolica sulle 2300 Kcal?
    Grazie

  12. #12
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    Manga, abbiamo le stesse misure più o meno, ne avresti una sulle 2300 Kcal? Oppure puoi aggiustarmi questa....?
    Ciao

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Beppe
    Manga, abbiamo le stesse misure più o meno, ne avresti una sulle 2300 Kcal? Oppure puoi aggiustarmi questa....?
    Ciao
    fossi in te mi buttere su 2000kcal e non farei neanche l'aerobica....

    te ne butto una ad occhio:

    mattina 4 bianchi + 2 rossi d'uovo + 10g olio + 30g fibra

    spuntino metà mattina e metà pomeriggio: 30g noci o mandorle

    pranzo 200g pollo o taccino o 300 g pesce + 20g olio + 200g broccoli o spinaci

    cena 200g manzo magro + 20g olio + 200g broccoli o spinaci

    prenanna: 250g albume o 150g fiocchi di latte magri 0.5 % grasso + 10g olio

  14. #14
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    Mi piace la dieta che hai buttato giù, è molto pulita,davvero bella, ho 2 dubbi... uno sono le 2000 Kcal... non sono poche per una metabolica? L'altro è che non vedo uno spuntino proteico nel post workout, mi hai messo solo 30 gr di mandorle... a metà mattino e metà pomeriggio........ Dici che va bene??

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Beppe
    Mi piace la dieta che hai buttato giù, è molto pulita,davvero bella, ho 2 dubbi... uno sono le 2000 Kcal... non sono poche per una metabolica?

    se devi definirti senza fare il lavoro aerobico possono andare bene




    L'altro è che non vedo uno spuntino proteico nel post workout, mi hai messo solo 30 gr di mandorle... a metà mattino e metà pomeriggio........ Dici che va bene??
    nel post workout sarebbe giusto anche aggiungere 30-40g di proteine del siero del latte microfiltrate a scambio ionico o 110-150g tonno al naturale

    la ricarica limitala a solo la domenica dalla mattina alla sera.......




    io invece uso una cheto senza ricarica durante la definizione....assumo solo 80g di carbo prima e dopo l'allenamento finchè non sono tirato.........anche se x me essere tirato significa 8% sotto questa cifra è difficile scendere se sei un natural e vuoi mantenere parecchia massa muscolare addosso.....considera che solo chi gareggia scende sotto al 5%......

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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