dopo aver postato le mie foto nel book(foto d partenza..quindi sn un verginello..ma volevo lo stesso presentarmi come s deve)
adesso veniamo alla dieta.
io ultimamente ho mangiato così:
colazione
250ml latte p.s cn miele
5 fette biscottate cn crema novi o marmellata oppure 50gr d cereali+2biscotti
spuntino(solo se m alzo presto)
frutto o mini panino col crudo
pranzo
pasta all olio/pomodoro/tonno/frutti di mare/prosciutto e funghi circa 80/100gr
un panino comune nn enorme
100/150gr d carne o tonno o pesce
verdura cn olio d oliva
spuntino
nn sempre mangio una pizzetta o una banana o quello ke m gira..niente skifezze tipo merendine perkè un annetto fa mangiavo già abbastanza correttamente e luniko privilegio ke m concedevo erano pizza e gelato
cena
un panino integrale
affettato+bistecca oppure pesce o uova
verdura cn olio
un frutto e a volte gelato
bevo acqua e raramente qualke bibita gassata...dolci adoro solo roba fatta in casa..tipo strudel/omelette cn marmellata/torte d mele oppure gelato..al sabato mangio quasi sempre pizza
adesso ke ho iniziato gli allenamneti kome dite d modificare la mia "dieta"
ricordo 21 anni...1.84x74kg...bf 12%circa..
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