ciao ragazzi vi posto la mia dieta per la massa
colazione: 200ml latte con 30g proteine + biscotti
spuntino: pane con pomodoro, olio, sale e scaglie di parmigiano
pranzo: sempre pasta molto condita, carne, 1 frutto
15.30: allenamanto, a seguire 1 banana, 200 ml latte con 30 gr proteine + 5g creatina
spuntino: pane con pomodoro, olio, sale e scaglie di parmigiano
cena: pasta, carne e formaggi, salumi + 1 frutto
(solo se ho ancora fame) prenanna: un pezzo di parmigiano...
premetto che mangio parecchio, tuttavia sono decisamente sottopeso, anche se ho sempre mangiato molto.
Ho iniziato l' allenamento da 1 settimana circa
qualche commento?
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