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Discussione: qualche consiglio?

  1. #1
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    Predefinito qualche consiglio?

    sono alto 185 cm e peso 115kg
    voglio assolutamente perdere almeno 15 kg
    ecco cosa angio di solito:
    colazione: tazza di cioccolato + 10 biscotti;

    merenda: niente non la faccio;

    pranzo: circa 100/120 gr di pasta con pomodoro o con olio d'oliva, insalata mista, formaggio o bistecca , + 100gr di pane;

    spuntino: 125 di yogurt alla frutta;

    cena: circa 100/120 gr di pasta con pomodoro o con olio d'oliva, insalata mista, formaggio o bistecca o frullato( 100ml di latte + 2 mele), + 100gr di pane;

    pre-nanna: cosa mi consigliate?


    tutte le sere faccio 1 ora di corsetta leggera.

  2. #2
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    ...penso di non aver mai visto in sto sito una dieta peggiore onestamente....

    innanzitutto se vuoi dimagrire dovrai mangiare si e no la metà di tutto quello che ti butti giù normalmente...poi
    ERRORI:
    1)MAI mangiare pasta e pane nello stesso pasto.non ha senso,sono la stessa cosa
    2) alla mattina fatti piuttosto se riesci qualcosa di salato...tipo uova,bresaola con vicino se vuoi pane (integrale) con miele,noci o frutta secca in piccolissime quantità
    3) evita i formaggi,hanno troppi grassi e calorie,al limite mangia solo quelli freschi come stracchino,robiola...
    4) in fase di dimagrimento prediligi pesce e carni bianche a quelle rosse che sono solitamente più grasse.e condisci solo con olio, niente burro o schifezze simili
    5)fai uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio...meglio di tutto è un frutto

    ciao dimmi come va tra un po'...

  3. #3
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    Predefinito aggiunta

    mangia yogurt normale e evita la pasta a cena.
    sostituisci pane e pasta normali con quelli integrali.

  4. #4
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    e per il pre-nanna?

  5. #5
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    se non vuoi mettere su peso (fase di massa) non serve(almeno io la penso così)

  6. #6
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    Oltre a correre, qual è la tua occupazione quotidiana e l'attività che fai ?

    Inoltre, qual è la tua età ?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Oltre a correre, qual è la tua occupazione quotidiana e l'attività che fai ?

    Inoltre, qual è la tua età ?
    non ho altre attività oltre a correre, faccio lo studente e ho 17 anni

  8. #8
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    o riformulato la mia alimentazione:
    colazione: tazza di cioccolato + 8 biscotti integrali;

    spuntino: niente;

    pranzo: 80/100 gr di pasta con condimento vario(pomodoro o olio d'oliva), verdura(cotta o insalata mista), poi o tonno o prosciutto o formaggio fresco(stracchino) + 50 gr di pane;

    spuntino: 1 frutto;

    cena: 2 uova, verdura(cotta o insalata mista), + 100gr di pane


    così dovrebbe essere più leggera,suggerimenti?

  9. #9
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    Samu, non mangi molto bene. E mangi troppo.

    Prova così:

    Colazione: Fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di miele, Yogurth zero grassi, frutta secca (una manciata).

    Primo spuntino: Una fetta di pane integrale con 70 gr. di bresaola.

    Pranzo: 50 gr. di riso integrale con olio extravergine di oliva (1/2 cucchiaio) ed un cucchiaio di parmigiano, 100 gr. di pollo/tacchino/pesce, verdura fibrosa condita con limone.

    Secondo spuntino Fiocchi di latte (125 gr.) e una manciata di frutta secca.

    Cena: Pesce/carne bianca, verdura fibrosa con olio extravergine di oliva.

    Bevi almeno tre litri d'acqua, fuori dai pasti.

  10. #10
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    E fai dell'attività fisica che non sia la corsetta...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Samu, non mangi molto bene. E mangi troppo.

    Prova così:

    Colazione: Fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di miele, Yogurth zero grassi, frutta secca (una manciata).

    Primo spuntino: Una fetta di pane integrale con 70 gr. di bresaola.

    Pranzo: 50 gr. di riso integrale con olio extravergine di oliva (1/2 cucchiaio) ed un cucchiaio di parmigiano, 100 gr. di pollo/tacchino/pesce, verdura fibrosa condita con limone.

    Secondo spuntino Fiocchi di latte (125 gr.) e una manciata di frutta secca.

    Cena: Pesce/carne bianca, verdura fibrosa con olio extravergine di oliva.

    Bevi almeno tre litri d'acqua, fuori dai pasti.
    scusa lo so che non mangio bene però non posso passare in un giorno da un'alimentazione rica di grassi a quella che mi hai sugerito te,un pò alla volta non credi anche tu?

  12. #12
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    3 litri di acqua?!
    io adesso ne bevo circa1.5 al giornio,insoimma non bevo sempre acqua ma bibite per esmpio the, cocacola,fanta

  13. #13
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    ua ma che noia... ti hanno dato dei consigli è evidente che non dimagrisci con una dieta mirata ad avere il fisico di platinette e con quelle bibite... e che caspita...

  14. #14
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    cocacola, fanta e le altre bibite simili dovrai lasciarle stare... e segui il consiglio di tattoos: forse starai male x i 2/3 giorni che ti servono x abituarti ma vedrai che dopo la musica cambierà.
    §-92

  15. #15
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    A parte il fatto che nell'alimentazione consigliata ci sono i grassi, direi che, se ti viene fame, mangia verdura fibrosa (eccellenti sono i finocchi) oppure bevi acqua (è un efficace anoressizzante).

    Comunque, non dovresti avere fame, articolando su cinque pasti l'intero introito calorico giornaliero.

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