dubbio IG post allenamento

[caio]

Facendo una ricerca sul forum ho visto che si consigliava un post work con carbo ad alto indice glicemico, ma se si cenava entro 1-1:30 si poteva farne a meno.

Ora la domanda è questa: ma se volessi consumare un cibo ad alto ig a cena, non ha alcun senso, perchè in un pasto misto la risposta glicemica viene rallentata.

Quindi che fare? Utilizzare una bevanda apposita tipo vitargo dopo l'allenamento?

[Ema85]

calcola che devi prendere carbo (tipo vitargo o destrosio) subito dopo allenamento...nn ha senso prenderli dopo 1ora e mezza !!!!
Il post WO è all'interno della mezz'ora !!!!(la famosa finestra anabolica)

ciao Emanuele

[Ct-7b]

nell'immediato post wo l'uptake di glucosio da parte delle cellule nn è mediato dall'nsulina (questo adattamento dura circa 1 ora dall'immediata fine dell'allenamento)....quindi l'IG nn conta nulla....
ti consiglio di fare un normale pasto con della pasta/riso/farro/avena...
lassa stare beveroni e zuccheri semplici...