va bene se dopo il workout mi mangio 2 fette di pane integrale e mi bevo un frullato con 2 banane e tanto latte nn so quanto precisamente penso un 50-80cl forse piu.cosa ne dite? seno cosa mi consilgiate?
grazie ciao
va bene se dopo il workout mi mangio 2 fette di pane integrale e mi bevo un frullato con 2 banane e tanto latte nn so quanto precisamente penso un 50-80cl forse piu.cosa ne dite? seno cosa mi consilgiate?
grazie ciao
Non ricordo più tutto il resto, cosa mangiavi se eri in massa...comunque io non mangerei tutta quella roba comunque. 2 fette di pane, 2 banane e quasi 1 litro di latte è tanto!..dopo il wo quando mangi?
Originariamente Scritto da nich
L'unica cosa che va bene....sono le 2 banane !!!
Il pane integrale va mangiato prima sono carbo a basso IG che t servono durante l'allenamento.....dopo t servono proteine veloci e carbo veloci(alto IG)
Quindi usa proteine del siero del latte e per i carbo...usa o destrosio oppure 2-3 banane vanno benissimo(io uso destrosio per una questione di praticita')
ciao Emanuele
contando che io mangio verso le 13.30 e incomincio il work out verso le 15-15.30
mi consilgiate:
un 30 min prima del workout
2fette di pane integrale
con? oppure solo quelle
dopo il workout:
2-3 banane
potrebbe andare bene cosi
grazie ciao
prima nulla visto che hai pranzato 1ora e mezza prima. Dopo a sto punto mangiati una banana in palestra e a casa ti fai lo spuntino con il pane e il latte.
Adesso che vedo i tempi pranzo/wo tutto sommato farei anchio cosi. Meglio del latte delle pro in polvere e un pò di mandorle.
Originariamente Scritto da nich
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