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Discussione: chiarimento

  1. #1
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    Predefinito chiarimento

    va bene se dopo il workout mi mangio 2 fette di pane integrale e mi bevo un frullato con 2 banane e tanto latte nn so quanto precisamente penso un 50-80cl forse piu.cosa ne dite? seno cosa mi consilgiate?
    grazie ciao

  2. #2
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    Non ricordo più tutto il resto, cosa mangiavi se eri in massa...comunque io non mangerei tutta quella roba comunque. 2 fette di pane, 2 banane e quasi 1 litro di latte è tanto!..dopo il wo quando mangi?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da nich
    va bene se dopo il workout mi mangio 2 fette di pane integrale e mi bevo un frullato con 2 banane e tanto latte nn so quanto precisamente penso un 50-80cl forse piu.cosa ne dite? seno cosa mi consilgiate?
    grazie ciao

    L'unica cosa che va bene....sono le 2 banane !!!
    Il pane integrale va mangiato prima sono carbo a basso IG che t servono durante l'allenamento.....dopo t servono proteine veloci e carbo veloci(alto IG)
    Quindi usa proteine del siero del latte e per i carbo...usa o destrosio oppure 2-3 banane vanno benissimo(io uso destrosio per una questione di praticita')

    ciao Emanuele

  4. #4
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    contando che io mangio verso le 13.30 e incomincio il work out verso le 15-15.30

    mi consilgiate:
    un 30 min prima del workout
    2fette di pane integrale
    con? oppure solo quelle


    dopo il workout:
    2-3 banane

    potrebbe andare bene cosi
    grazie ciao

  5. #5
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    prima nulla visto che hai pranzato 1ora e mezza prima. Dopo a sto punto mangiati una banana in palestra e a casa ti fai lo spuntino con il pane e il latte.

    Adesso che vedo i tempi pranzo/wo tutto sommato farei anchio cosi. Meglio del latte delle pro in polvere e un pò di mandorle.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da nich
    contando che io mangio verso le 13.30 e incomincio il work out verso le 15-15.30

    mi consilgiate:
    un 30 min prima del workout
    2fette di pane integrale
    con? oppure solo quelle

    No!!! Allora prima di allenarti devi aver mangiato da almeno 2 ore !!!!
    Per le 2 fette di pane integrale vanno bene !!! poi aggiungi: 200 gr di petto di pollo(o carne in generale...parlo di pollo xchè è carne + magra) o 200 gr di pesce oppure 100 gr di bresaola !!!!!


    dopo il workout:
    2-3 banane

    van benissimo!!!!! ma cerca di prendere anche qualche fonte proteica ad alta assimilazione!!(prot del siero del latte)

    potrebbe andare bene cosi
    grazie ciao

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