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Discussione: Date un occhiata a questa dieta

  1. #1
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    Predefinito Date un occhiata a questa dieta

    Questa č la dieta ke faccio, vorrei dei pareri da voi esperti

    1)Colazione: 500ml latte - 100gr cereali special

    2)Spuntino: frutto

    3)Pranzo: 120gr di pasta - secondo proteico - verdura a volontą - frutta

    4)Spuntino: panino integrale senza mollica con tonno lattuga .... bresaola ...

    5) Post-allenamento: 30gr proteine 100%whey siero del latte

    6) Cena: lattuga, frutta pane integrale

    6)Prima di dormire(se ho fame): 30gr delle stesse proteine

    A cena nn mangio proteine perkč finisco l'allenamento poco prima e prendo le proteine in palestra...
    Giorni fa ho letto il libro La Soluzione Anabolica del dott.Di Pasquale, me la consigliate? la vorrei provare in sostituzione a questa ke faccio perkč essendo a zero grassi dopo giorni di dieta mi sento veramente a pezzi psicologicamente... grazie ciao

  2. #2
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    Non mi piace molto come dieta....alcuni pasti scoperti di proteine(primo spuntino e cena)...e nn vedo la presenza di grassi "buoni" !!!
    secondo me dovresti inserire le proteine nel primo spuntino....un frutto nn basta !!!
    Poi anche a cena usa carne o pesce(insomma proteine)....dopo allenamento prendi proteine e zuccheri ad alto IG....aspetti 1-2 ore e poi ceni...cosi magari eviti anche il pre-nanna !!!!
    Calcola che devi prendere una quantitativo di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore(insomma ad ogni pasto)
    Anche di solito prima di andare a letto mangiavo proteine(di alimenti cosi' il rilascio era + lento)....ma da quando ho saputo che la notte è fatta per "crescere" (heeheh ).... nn voglio ostacolare questo processo !!!

    ciao Emanuele
    Ultima modifica di Ema85; 28-02-2006 alle 01:24 AM

  3. #3
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    prova a mangiarti anche un panino con tonno/salmone/bresaola al mattino. la cena poi se riesci buttati sui carbo complessi... poi mancano grassi (stessa critica fatta al sottoscritto in un altro thread)...coprili con olio d'oliva (meglio se spremuto a freddo) e negli spuntini con mandorle, noci, frutta secca

  4. #4
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    Calcola che devi prendere una quantitativo di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore(insomma ad ogni pasto)
    Anche di solito prima di andare a letto mangiavo proteine(di alimenti cosi' il rilascio era + lento)....ma da quando ho saputo che la notte č fatta per "crescere" (heeheh ).... nn voglio ostacolare questo processo !!!


    Scusa se la notte č fatta per crescere tanto d guadagnato se predi proteine lente no??

    Nn mi dite niente della mia domanda sulla dieta metabolica fatta alla fine dell'articolo?

  5. #5
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    Fatti un giro sul Forum all'argomento "Dieta a Zona, Abcde, Chetogenica e Metabolica".

  6. #6
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    togli la frutta a pranzo mettendola nello spuntino della mattina insieme all'altro frutto + 2 yoghurt magri/greci + frutta secca, postwo prendi 20g di pro + banana, a cena prendi pasta/riso integrale + verdura + olio + fonte proteica.

  7. #7
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    gira nel forum x la dieta di Di Pasquale
    non prendere le pro prenanna, ostacolerai la fase di crescita muscolare che avviene nelle prime 2-3h di sonno, tempo ke verrebbe impiegato x digerire le pro con la conseguente riduzione della crescita in seguito ad una minore secrezione del GH.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    prova a mangiarti anche un panino con tonno/salmone/bresaola al mattino. la cena poi se riesci buttati sui carbo complessi... poi mancano grassi (stessa critica fatta al sottoscritto in un altro thread)...coprili con olio d'oliva (meglio se spremuto a freddo) e negli spuntini con mandorle, noci, frutta secca
    Si..e pure la pizza con la mortadella....
    Innanzitutto non dici in che periodo sei..massa???probabilemente..
    Togli i cereali il pane e sostituisci con le gallette di riso,mangi zero proteine a cena e a metą mattina..
    Se non passa troppo tempo tra la fine del wo e la cena mangia direttamente a cena...niente proteine dopo l allenamento e tutto a cena..non succede niente mi ci sono preparato per le gare cosi io...

  9. #9
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    Quindi quello che dicono sul fatto ke bisogna ingerire proteine rapide nn oltre 40min dopo l'allenamento sono cazzate?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da jAMeZ
    Quindi quello che dicono sul fatto ke bisogna ingerire proteine rapide nn oltre 40min dopo l'allenamento sono cazzate?
    Se dopo l allenamento in 30-40 min sei a casa..va bene cenare direttamente...

  11. #11
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    beh veramente mi dicono ke l'importante nn č prenderle ma assimilarle entro 30 40 min, ecco perkč le whey...

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