Volevo farvi 1 domanda... (ho guardato alcuni post ma nn ho trovato niente)
Prima dell'allenamento secondo voi e meglio prender la creatina e dopo l'allenamento le proteine o prima le proteine e poi la creatina??
Sto parlando di materiale in polvere nn di roba da mangiare.
Volevo anke chiedervi se il dopoallenamento è da prendere a stomaco pieno o a stomaco vuoto.
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