Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Ciao belli!

  1. #1
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    Infelice Ciao belli!

    Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, ed ho già delle basi di alimentazione, grazie alla scuola.. sono un ragazzo di 1,85cm pugliese e peso 85kg da domani vorrei cominciare una dieta a base di proteine, la mia alimentazione sarà così strutturata:
    colazione
    1 yogurt da 125g o un frutto

    pranzo
    -100g di proteine (che possono variare tra carne pesce e uova, in quantità diversa per alimento, con un contenuto di grassi non superiore a 40g)
    esempio: bistecca di maiale magro 350g o di vitello 450g

    -100 di verdura bollita

    cena
    -100g di proteine come il pranzo

    questo per circa 2 mesi o 3, volevo sapere cosa ne pensate?? secondo voi andrà bene?
    questo sarà accompagnato da un'allenamento di 4 ore al giorno per 6 giorni, dormendo per 9 ore al giorno, e con minimo 1,5l di acqua al giorno

    ciaooooo e grazie, Vibos

  2. #2
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    Vibos intanto benvenuto, poi cito le tue parole:

    "ed ho già delle basi di alimentazione, grazie alla scuola"


    Ecco allora prendi quello che hai scritto...non chiamiamola nemmeno dietà..butta via tutto e rifalla. Io spero tu stessi scherzando

  3. #3
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    Ma poi vuoi allenarti 4 ore tutti i giorni ?

  4. #4
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    Concordo con Damien.

    Direi che, partendo dal presupposto che non conosciamo la tua % di BF, e presumendo che tu possa attestarti intorno al 10, direi che assumi almeno una cinquantina di grammi in più del tuo fabbisogno. Il che, oltre a non essere necessario, può essere anche dannoso.

    Inoltre, la tua non è una "dieta" poiché:

    a. non ne conosciamo lo scopo (massa ? Definizione ? mantenimento HP ? );
    b. non segue la "liturgia" del BBer (cioè 5 pasti, grassi "buoni" presenti ad ogni pasto, proteine da fonti che convogliano anche grassi saturi -cioè carni bianche/pesce);
    c. l'assunzione di acqua, in presenza di tassi di proteine elevati, è nettamente insufficente.

    Ti consiglio "caldamente" di rivedere l'alimentazione che desideri assumere.

  5. #5
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    Azz quante proteine....

  6. #6
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    si, questa dieta è per allenarsi per 6 giorni a settimana, la dieta è la stessa che ha fatto la ragazza del film "million dollar baby" per diventare così, ed a me servirebbe per la massa, e scusate, ma cos'è la % di BF?

  7. #7
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    colazione
    1 yogurt da 125g o un frutto

    pranzo
    -100g di proteine (che possono variare tra carne pesce e uova, in quantità diversa per alimento, con un contenuto di grassi non superiore a 40g)
    esempio: bistecca di maiale magro 350g o di vitello 450g

    -100 di verdura bollita

    cena
    -100g di proteine come il pranzo

    questo per circa 2 mesi o 3, volevo sapere cosa ne pensate?? secondo voi andrà bene?
    questo sarà accompagnato da un'allenamento di 4 ore al giorno per 6 giorni, dormendo per 9 ore al giorno, e con minimo 1,5l di acqua al giorno
    ciao,mancano gli spuntini e la colazione e'troppo misera,direi di non caricare quasi tutto l'introito proteico nei pasti principali ma suddividere le proteine in piu'pasti utilizzando affettati magri o proteine in polvere negli spuntini

  8. #8
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    Non entrando nel merito della tua decisione sull'allenarsi 6 su 7, direi che mi sembra estremamente superficiale prendere come riferimento una dieta presa dal grande schermo, senza un minimo di adattamento individuale e di correttezza applicativa.
    In secondo luogo, per fare massa occorrono anche una buona quantità di carboidrati e di grassi che, nella alimentazione cinematografica, sono assenti.

    L'acronimo BF sta a significare Body Fat o, in italiano, Massa Grassa. La % di Massa Grassa e la % di Massa Magra compongono come 100 % il peso totale dell'individuo esaminato.

  9. #9
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    ho già delle basi di alimentazione, grazie alla scuola

    Chissà cosa avresti postato senza queste "basi"

  10. #10
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    grazie tante amici, ora ho le idee più chiare!! un saluto, ancora grazie per i consigli!

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