provo a postarvi la mia abituale alimentazione calcolate che sono alto 1.70 e peso 51kg e faccio il muratore.
colazione
thè con 20 biscotti
1spuntino
thè crostatina
pranzo
70g di pasta (peso a crudo) 1 bistecca 100g formaggio 1 frutto
2spuntino
thè con plum cake
cena
70g pasta (peso a crudo) 1 panino con 60g di affettato formaggo 1 frutto
che ne dite grazie ciao
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