Ragazzi qst è la mia dieta
colazione
400 ml latte + 60 g kellogs cereali tot 22 prot
spuntino
80 g pane + 50 g bresaola tot 24 prot
pranzo tot 24 prot
120 g pasta con pomodoro
50 g tonno ( 1 scatoletta ) o uova
insalata con 1 cucchiaio olio
spuntino
80 g pane + 50 g bresaola tot 26 prot
1 banana ( post WO)
cena tot 25 prot
100/120 g carne
verdura
60 g riso ( qnd mi alleno)
In totale ( misurato con DIetacal ) viene
121 g proteine 32 g grassi 330 g carboidrati
1940 kcalorie
Vanno bene, considerando che sono 165 x 58 ?
Che quantità devo modificare?
Grazie
Segnalibri