Salve mi riferisco soprattutto a tatoos visto che questa dieta per la definizione è stata proposta da lui !!!!
E' un esempio, ma io la progetteri così:
colazione
yogurth magro con 5 fette biscottate integrali + 1 cucchiaino di miele + 200 ml di albumi + 5 noci
spuntino
200ml di albume con 2 cucchiai d'olio (extravergine di oliva) + 1 frutto
pranzo
80 g di pasta + 100g di carne/pesce +verdure (escluso carote e patate) con 2 cucchiai d'olio
spuntino
100 gr di tonno naturale + 1 frutto + 5 noci
cena
150g di pesce o carne + verdura con 2 cucchiai d'olio
Prova per un paio di settimane
Da quello che posso capire....i carbo sono bassi(soprattutto assimilati nella mattina e nella prima colazione) ed i grassi sono alti(con le noci ed olio)
Ma la cosa che nn capisco.... è che se calcoli le calorie...siamo sulle 2500 circa....ma la dieta per la definizione nn è una dieta ipocalorica??? !!!!
Tatoos illuminami....e chiedo scusa per le numerose domande ma help me !!!
ciao Emanuele
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