Originariamente Scritto da
fifty
Questo è un esempo lampante di cosa vuol dire non conoscere le basi!
Utente Animal ha postato la stessa dieta per iniziare "definizione"
Ora suppongo che tu e Animal siate diversi, per età, peso corporeo, costituzione fisica, BF, anzianità di allenamento, frequenza di allenamento,
obbiettivi, e decine di altre cose!
Non dovete prendere alla lettera cio' che si scrive, sono solo degli esempi, che per forza di cose vanno adattati al singolo individuo in base alle sue caratteristiche.
Detto questo, devi trovare il tuo fabbisgno calorico giornaliero, non il metabolismo basale, a quel punto adatti la stess dieta che ti "piaceva"
in base alle calorie a te necessarie.
Ricapitoliamo:
trova il tuo fabbisogno calorico giornaliero
togli il 20% delle calorie
adatta la dieta calcolando la % dei macronutrienti
Segnalibri