Chiedo una mano/consigli su una dieta a massa per un principiante
PROFILO
altezza: 172 cm
peso: 65 Kg
età: 23 anni
professione: studente universitario
attività fisica: fino a 1 settimana fa nessuna (mai praticato sport), da una settimana 3 volte alla settimana (Lun/Merc/Ven) palestra
alimentazione abituale: non ho mai avuto regole ma solitamente magio piu' o meno in questo modo
colazione: 200 ml di The + 5/6 biscotti di pastafrolla
spuntino: 1/2 brioches o schifezze preconfezionate
pranzo: 150 gm di pasta con abbondanti condimenti di tutti i tipi + 150 gm di carne solitamente condita con molti intingoli o condimenti + 50gm di patate/fagioli/verdura + raramente frutta (di solito arancio o banana)
spuntino: 1/2 brioches o schifezze preconfezionate
cena: 150 gm di pasta con abbondanti condimenti di tutti i tipi + 150 gm di carne solitamente condita con molti intingoli o condimenti + 50gm di patate/fagioli/verdura + raramente frutta (di solito arancio o banana)
acqua bevo almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno
SITUAZIONE FISICA ATTUALE:
sono il classico magro (non scheletrico fortunatamente) che non ha un filo di muscoli, ultimamente ho un filino di pancetta (1cm scarso) sulla parte bassa degli addominali ma per il resto nulla di che. Niente spalle ben formate ne torace abbondante come ossatura.
COSA CAMBIO ??????
bhe devo cambiare tutto, sopratutto tolgo merendine, schifezze, condimenti grassi (quasi tutti) e sopratutto disinteresse per quel che mangio...
HO DECISO DI FARE SUL SERIO E CREDO CHE ASSIEME A UN PIANO DI ALLENAMENTO SERIO E COSTANTE, SERVE UNA DIETA ALTRETTANTO SERIA E RIGOROSA
PERCIO' ECCOMI QUI
il mio istruttore in palestra mi ha detto che si...cominciamo un periodo di massa...
quindi chiedo HELLLLPPPPPPPPPP
Segnalibri