spuntino prima dell'allenamento , Si o NO ?

**escape1977** · 09-02-2006, 06:55 PM

come da titolo... prima dlel'allenamento...ed intendo circa 30/40minuti prima è utile assumere un piccolo spuntino prima dell'allenamento?

Spesso mi trovo a afre un piccolo spuntino con 2 fette di pancarrè + 2/3 fette di bresaola o (prociutto crudo o cotto ) + una sottiletta o 1 pò di asiago

il tutto accompagnato con 1 bicchiere di succco di frutta .

è errato rifocillarsi prima dell'allenameto , andando a stimolare l'insulina?

è anche vero ke l'insulina però dovrebbe andare a facilitare il trasporto di zuccheri ai muscoli per poi trasformarlo in ATP

cosa ne pensate ?

**filippocasini** · 09-02-2006, 07:10 PM

si te lo consiglio.anche se nn ti cosniglio roba solida.l ideale per me è
20 gr protiene in polvere e 500 ml gatorade cn 5 g creatina

**fifty** · 09-02-2006, 07:21 PM

Il corpo funziona come una macchina, di conseguenza per farlo lavorare ha bisogno di carburante.
In base a cio' l'idea che mangiare prima del w.o faccia bene sembrerebbe fondata, ma è veramente cosi'?
Chiariamo subito che il cibo è in grado di fornire al muscolo energia e nutrienti, solo quando è completamente digerito.
Il processo di digestione ed eliminazione che ha luogo in organi comelo stomaco, l'intestino, il fegatoed i reni richiede notevoli quantità di energia.
Il sangue viene convogliato nelle zone di questi organi, influendo negativamente sul cervello e tessuti muscolari abbassando la loro capacità di resistere alla fatica e di svolgere lavoro.
Mangiare carboidrati prima dell'allenamento eleva sensibilmente i livelli di cortisolo ematico.
Trai tu le conlusioni.....

**bertilfox91** · 09-02-2006, 07:24 PM

mangia un ora e mezza prima

poi la sottiletta e l'asiago vanno scartati il resto va bene

le pro in polvere 500ml di gatorade e5 di creatina vanno bene...ma filippo forse noneccedi troppo con gli integratori??? hai a casa una decina di chili di pro in polvere almeno così pare in quella foto che te ne fai?

**konkoji** · 09-02-2006, 08:28 PM

Originariamente Scritto da fifty

Il corpo funziona come una macchina, di conseguenza per farlo lavorare ha bisogno di carburante.
In base a cio' l'idea che mangiare prima del w.o faccia bene sembrerebbe fondata, ma è veramente cosi'?
Chiariamo subito che il cibo è in grado di fornire al muscolo energia e nutrienti, solo quando è completamente digerito.
Il processo di digestione ed eliminazione che ha luogo in organi comelo stomaco, l'intestino, il fegatoed i reni richiede notevoli quantità di energia.
Il sangue viene convogliato nelle zone di questi organi, influendo negativamente sul cervello e tessuti muscolari abbassando la loro capacità di resistere alla fatica e di svolgere lavoro.
Mangiare carboidrati prima dell'allenamento eleva sensibilmente i livelli di cortisolo ematico.
Trai tu le conlusioni.....