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Discussione: Ci può stare?

  1. #1
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    Predefinito Ci può stare?

    Alto 181, peso 72/73 kg fase massa. Fisico longilineo con tendenza a dimagrire e "bruciare" calorie.

    COLAZIONE:

    200 ml latte + caffè + cucchiaio di miele + 12 plasmon/5 fette biscottate

    SPUNTINO:

    barretta proteica/panino prosciutto

    PRANZO:

    prima di pranzare 1 arancio/mela + pasta/riso o comunque carboidrati 100gr + verdura + carne/pesce/uova 150/200 gr + noci

    MERENDA:

    yogurt intero + frutta + pizzico mandorle

    PRE PALESTRA:

    barretta al muesli

    CENA:

    carne 350 gr/pesce 250/uova 4/bresaola 150/tonno 150 + verdura + frutta

    PRE NANNA:

    yogurt + frutta secca

    Cosa modifico???

    Thanks

  2. #2
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    Vedo poche proteine al mattino e grassi "buoni" addirittura nulli.
    Al primo spuntino, lascia perdere la barretta e prediligi il panino con bresaola/fesa/tonno con un po' di frutta secca.
    Al secondo spuntino, io preferirei uno yogurth greco 0% (di grassi).
    Se vuoi aumentare un po' il tuo peso, anche se non conoscendo i tuoi dati (se non peso/altezza) è un po' difficile ipotizzare, io inserirei una dose di carbo anche al pasto serale, tralasciando, peraltro, il prenanna.

    Come sono i Plasmon ?
    Quando mangio i biscotti, io preferisco i savoiardi oppure quelli simili ai "pavesini"...

  3. #3
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    Si ho tralasciato di scrivere i grassi ma utilizzo sempre per condire ad ogni pasto almeno un cucchiaio di olio d'oliva (fatto da me ).
    Si in effetti ci avevo pensato alle proteine del mattino, forse è meglio il classico panino con affettati magri, hai ragione!!! Che altri dati servono?

    Cmq la sera mangio una fetta o 2 di pane....nn sto proprio a zero carbo!!!

    I plasmon oltre ad essere buoni e preparati con olio di oliva sono ricchi di proteine,hanno tutte le vitamine e i sali necessari infatti sarebbero alimenti per i bambini piccoli in fase di crescita, ma anch'io voglio crescere :-)

  4. #4
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  5. #5
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    Dal sito plasmon.it, questa è la lista degli ingredienti:

    Farina di frumento, zucchero, latte scremato in polvere, olio vegetale, fibra alimentare (inulina), integratore Plasmon (proteine del latte), malto, olio di oliva (composto di oli di oliva raffinati e oli di oliva vergini), agenti lievitanti (E503, E500, E336), sali minerali, aromi, vitamine (A, E, K, B1, B2, B6, PP, B12, acido folico).

    Vorrei sapere qual è il non meglio identificato olio vegetale che sta al quarto posto... Poi, l'olio di oliva (cioè un composto di olii raffinati e vergini... ). Poi, che so' 'sti agenti lievitanti, mascherati da sigle ?

    Non mi piacciono molto. Poi vedi tu...io continuo a preferire i biscotti che mangio io (farina, uova, zucchero...e stop!).

  6. #6
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    le misure del mio fallo???
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    palsmon mha...per il resto la sera 350gr di carne ammazza uccidi un maiele intero??? 250gr di pesce!

    mi sembra un po' eccessivo...il pre nanan nn serve se proprio lo vuoi fà mangia uno yogurt greco con pro e non riccco di carbo e zuccheri che prima di dormire la sera sinceramente non servono a granchè

  7. #7
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    meglio pavesini e savoiardi...comunque sia metti + frutta secca e un po' d'olio extravergine d'oliva in più

    la barretta proteica non sta male lì sennò meglio bresaola o fesa o prosciutto magro tra due fetet di pane integrale o un panino integrale

  8. #8
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    Quando mangio mezzo pollo all'incirca nn è 350 gr??

    Per il pre-nanna va bene anche un pò di frutta secca? E il latte?

    Lo yogurt greco qualè? Nn ne ho mai sentito parlare....

  9. #9
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    si mezzo pollo è un pochino troppo non trovi? meglio 200gr


    il pre nanan nn è necessario cmq frutta secca e latte va meglio, ma poco latte
    parzialmente scremato

    yogurt greco alta percentuale di pro basso in carbo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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