Alto 181, peso 72/73 kg fase massa. Fisico longilineo con tendenza a dimagrire e "bruciare" calorie.
COLAZIONE:
200 ml latte + caffè + cucchiaio di miele + 12 plasmon/5 fette biscottate
SPUNTINO:
barretta proteica/panino prosciutto
PRANZO:
prima di pranzare 1 arancio/mela + pasta/riso o comunque carboidrati 100gr + verdura + carne/pesce/uova 150/200 gr + noci
MERENDA:
yogurt intero + frutta + pizzico mandorle
PRE PALESTRA:
barretta al muesli
CENA:
carne 350 gr/pesce 250/uova 4/bresaola 150/tonno 150 + verdura + frutta
PRE NANNA:
yogurt + frutta secca
Cosa modifico???
Thanks
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