ciao a tutti sono nuovo...vorrei seguire una scheda di alimentazione per definizione, ecco quella che ho elaborato ditemi cosa ne pensate:
colazione
una tazza di latte parzialmente scremato 200ml con
cereali(niente zuccheri aggiunti)
spuntino
300ml di albume+frutta
pranzo
100 g di pasta + 100g di carne/pesce+verdure +frutta
spuntino
100 gr di tonno naturale+frutta
cena
100g di pesce o carne + verdura+frutta
Prenanna
100 gr di yogourt magro +frutta
La mia scheda di allenamento la potete trovare qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10238
Ogni consiglio è ben accettato.
Grazie a tutti....apresto
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