dieta per definirsi

[filippocasini]

avevo sbagliato sezione.premtto che damien mi ha detto che mangio troppe pro ma io pensavo che la carne avesse 12 gr di proteine per 100 gr:'(

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inizierò a metà aprile ma intanto me la son fatta.ci arriverò dopo una settimana di abitudine e già adesos to mangiando molto meno calorie delle 5400 da sett a dic.

-colazione:4 fette biscottate integrali 200 gr formaggio magro a fiocchi
200 ml succo di frutta arancio o ananasso 1 capsula multicentrum 1 capsula omega 3 22 gr proteine 8 grassi e circa 40 carb

-metà mattina 200 gr lonzino e 1 litro di acqua e 2 fette biscottate 28 gr pro e circa 8 carb

-pranzo 500 gr di petto di pollo se ancora fame qualche verdurina 1litro di acqua
110 gr pro circa pochi grassi

-ore 14e30(3 min before allen) 6 capsule stack reform scitec nutr.
4 capsule no2 1 hmb 2 acido lipoico 40 gr proteine in polvere 5 gr creatina 5 glut 6 capsule bcaa 40 gr pro

-ore 16 post allen tutti gli integratori del pre allen eccetto il termogenico e 50 gr protiene in polvere e 1 litro gatorade60pro
-ore 18 200 gr lonzino 28 pro

ore 20 600 gr carne o fiorentina 7 etti pro circa 130 grassi circa 20

ore 22 tonno scatolette 22 pro

ore 24 caseine metrx 40 gr 40 pro

totali carboidrati circa 100
proteine circa 370 circa 3,7 er kg di peso
grassi circa 30

stando su 3,7 protiene nn dovrei perdere nulla di massa

[fifty]

Scusa, non eri tu l'"esperto" che sta seguendo 4/5 persone del Forum

[tattoos]

A parte la quantità spropositata di pro, come ti abbiamo già fatto notare (ad esempio, il pollo ha, in media, esattamente il doppio di quello che pensavi tu), direi che per definirti, occorre individuare il tuo fabbisogno calorico e non buttare lì una quantità di Kcal.
E' una pura, semplice, brutale, questione di equilibrio: se mangi di più di quello che usi, aumenti di peso. Se mangi uguale, rimani identico. Se mangi di meno, dimagrisci.
Ora, se tu hai bisogno, per esempio, visto che sei giovane, di 4000 Kcal., per definirti un po', limita i carbo ed assumi il 20 % in meno di cal. (cioè 3200 Kcal.).
P.S. E lascia perdere gli integratori ed i termogenici.

[Ultimatebeef]

Secondo me colazione troppo scarna...al mattino aumenterei i carbo..per il resto mi sembra ok

[user_del87452]

Spero ti sia dimenticato di mettere le faccine, perchè questa non è una dieta: è un suicidio... 500 gr di petto di pollo, pochi grassi, 7 etti di fiorentina...
Mah, secondo me lo fai apposta, giusto per aumentare il conteggio dei post.

[filippocasini]

ma no scherzi.io vorrei mangiare coem phil heat o tom platz...cmq ora vadoa d allenarmi.

[.::michele::.]

ma sei il figlio di Pierferdinando Casini???

beato te che puoi permetterti di avere tutta quella roba...

[giakk80]

meno male che sei un esperto...

[Il Cimmerio]

Io con questa prendo 1 kg di grasso a settimana.... ma se il tuo fabbisogno calorico è alto e l'hai già sperimentata ed ha avuto successo.....continua ..CMQ le proteine sono tante

[filippocasini]

io l anno scorso ho fatto uguale a vevo un addome delizioso.ho anke postato la foto nel 3d io magro.credo funzioni quesot metodo.senza tanti zuccheri nel sangue adrenalina e glucagone fan un gran lavoro nell attivare tutti i procedimenti che portano alla sintesi di grassi.credo che i grassi siano un fatto di carboidrati

[Alex1981]

Si vabbè, ma le proteine sono troppe, veramente. Sei a 3,7 grammi per chilo cacchio!!! E non portare l'esempio dei pro che ne mandano giù di più perchè, ovviamente, non regge
X me dovresti ridurre di molto, sai che fatica immonda x digerire tutte quelle pro...fossi il tuo stomaco/reni farei sciopero bianco fino a aprile

[bbhomepage]

No cross-posting.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10216

E basta con questi thread assurdi e provocatori!