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Discussione: dieta fai da me !!!

  1. #1
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    Predefinito dieta fai da me !!!

    Volevo dei consigli su come mangiare a tavola, visto che mangio tutto ciò che mi trovo davanti, basta che sazi il mio appetito. Vi posto la mia giornata:

    Alle 8 del mattino mi alzo e faccio colazione con latte e biscotti, per poi restare a digiuno fino a pranzo che faccio alle 13:15, dove mangio di solito pasta o carne o uovo e poi qualche frutto, spuntini non ne faccio proprio e vado direttamente alla cena dove mangio carne e basta !!!

    quindi io mangio 3 volte il giorno, colazione-pranzo-cena, lo sò che è sbagliatissimo e che bisogna fare almeno 3 spuntini (tra cui la colazione) e 2 "abbuffate".....non lo sò se c'è qualcuno che mi consiglia posti ne sarei contento !!!

    se qualcuno ne vuol sapere di più (che allenamento svolgo la settimana basta che vada https://www.bbhomepage.com/forum/sho...685#post149685

  2. #2
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    se vuoi massa assolutam spezza a metà mattina e metà pome con panino alla bres + frutto

  3. #3
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    Ma scusa, se sai che già la distribuzione dei pasti è percosidire migliorabile, perché non articoli la tua alimentazione sui canonici 5 pasti ?

    Poi, sai già la liturgia:
    Carbo puliti, pro nobili e grassi mono e polinsaturi.

    ça suffit.
    Ciao!

  4. #4
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    ma pane e pasta ne posso mangiare ??? Vabbè stasera stilo na "dieta" (per così dire) e ve la posto e poi mi date i vostri pareri, ok ???
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

  5. #5
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    Crazy, ragazzo leggi i diari e sarai aiutato...
    Bussate e vi sarà aperto...

  6. #6
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    ma io a colazione non sò proprio cosa mangiare.....ho fatto colazione per tutta la mia vita latte e biscotti, voi dite di aggiungere qualche cosa, oppure se rimane così è uguale ???
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

  7. #7
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    Fatti delle creps con chiare di uova, un po di latte e farina. Poi spalmi un po di marmellata e le arrotoli... Io insieme ci bevo caffè senza zucchero ma credo che anche il latte si sposi bene..

  8. #8
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    Poi devi assolutamente fare spuntini.. piu distribuisci il cibo nell'arco della giornata piu accelleri il tuo metabolismo! 3 pasti sono pochi, mangia meno a pranzo e fatti 2 spuntini al pomeriggio. anche la mattina spuntino...

  9. #9
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    crazy prima di buttare giù una dieta devi leggere, leggere e ancora leggere le infinità di 3d che ci sono a riguardo:
    questo è un esempio molto valido, secondo me

    COLAZIONE
    arachidi 15g
    fette biscottate integrali 79g (10)
    yoghurt magro 250g
    bresaola 40g/3 albumi
    cucchiaino miele

    SPUNTINO
    pane integrale 80g
    bresaola 80g/tonno 100g/crudo 90g
    olio 10g/noci 15g

    PRANZO
    pasta integrale 100g
    tonno al naturale 110g
    olio 15g
    verdura

    SPUNTINO
    pane integrale 100g
    bresaola 70g/tonno 90g/crudo 80g
    noci 15g

    POST-WO
    banana/2 kiwi

    CENA (dopo 30min dal post-wo)
    riso integrale 60-80g
    olio 15g
    petto di pollo 150-200g/carne rossa 200g/pesce 200-250g
    verdura

  10. #10
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    Buona Mattein...buon consiglio...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    ..
    spero che quello volesse solo essere un esempio e non un consiglio per crazyalien

  12. #12
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    Sig. Censore Samoia è uno spunto di dieta...
    Se lei insiste io Stan la faccio personalmente una dieta al ragazzo...
    Non insista la prego...oggi non è giornata...
    la dieta di Mattein come punto di riferimento non è male
    Lei dall'alto della sua infinita saggezza, potrebbe pure aiutarlo e non censurare chi vuole indirizzarlo...
    Saluti ragazzo...

  13. #13
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    se me la facesse il sig. stantio, ne sarei mooooooooooolto orgoglioso, visto i risultati che stò avendo con la sua scheda !!!
    Ma oggi pomeriggio pubblicherò la dieta che mi son fatto da solo, ora non ho tempo, posto più tardi !!!
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    questo è un esempio molto valido, secondo me

  15. #15
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    secondo voi questa dieta che posto sotto, può andare bene ???

    colazione : latte + biscotti + miele
    spuntino : pane + prosciutto cotto
    pranzo : carne e pesce + pasta + frutta e verdura
    spuntino : frutta
    cena : carne o pesce + frutta

    non posto i grammi per vedere se va bene così come è impostata, se avete consigli, ben vengano !!!
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

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