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Discussione: Modificare dieta

  1. #1
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    Predefinito Modificare dieta

    Hola gente, vorrei avere un parere e qualke consiglio sulla mia dieta, premetto ke nn aumento di peso facilmente, anzi...anke se i risultati con questa dieta e con l'allenamento li ho avuti

    cmq:

    colazione:

    1 cornetto farcito (lo so ke nn va bene...ma mi piace quindi lo mangio!)
    Latte parzialmente scremato 100 ml
    caffè

    Meta mattina:
    1 panino con prosciutto crudo o bresaola o tonno (quello ke capita)
    Frutta

    Pranzo:
    150g di pasta con condimento vario
    1 panino con prosciutto o altro
    1/4 di focaccia
    frutta
    caffè

    Merenda:
    pane
    di solito carne
    frutta

    Cena:
    carne o pesce
    pane con insaccati o tonno
    mandorle (nn conto i grammi xke mi prende molto mangiarle e quindi ne mangio molte)
    frutta

    Prima di andare a dormire di solito prendo un pò di the ke concilia il sonno

    il tutto (ho escluso i grammi di quello ke mangio dalla dieta ke ho riportato) dovrebbe portare a circa 2.500 kcal giornaliere.

  2. #2
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    tranne la colaz non c'è nulla di enormem sbagliato credo..

  3. #3
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    simrulez qui ti diamo dei consigli, è inutile che ci proponoi continuamente le tue diete se tanto poi non segui i consigli...
    nessuno ti obbliga a mangiare quello che non ti piace,se vuoi mangiare i cornetti farciti mangiali,se ti vuoi riempire di insaccati fai come ti pare...poi non ti lamentare dei risultati scadenti.
    vorrei aggiungere che non capisco questa tua fissazione per il peso,sappi che se vorrai essere natural e asciutto con poco grasso non potrai raggiungere pesi elevati!poi i fisici massicci e belli non sono necessariamente pesanti.
    gli atleti ifbb che vanno dai 100 e oltre sono enormi ,giganteschi e dopati,percio è inutile salire e scendere dalla bilancia per vedere se sei aumentato di peso.

  4. #4
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    quanto pesi e da quanto ti alleni?
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fabru
    ]simrulez qui ti diamo dei consigli, è inutile che ci proponoi continuamente le tue diete se tanto poi non segui i consigli...
    nessuno ti obbliga a mangiare quello che non ti piace,se vuoi mangiare i cornetti farciti mangiali,se ti vuoi riempire di insaccati fai come ti pare...poi non ti lamentare dei risultati scadenti.
    vorrei aggiungere che non capisco questa tua fissazione per il peso,sappi che se vorrai essere natural e asciutto con poco grasso non potrai raggiungere pesi elevati!poi i fisici massicci e belli non sono necessariamente pesanti.
    gli atleti ifbb che vanno dai 100 e oltre sono enormi ,giganteschi e dopati,percio è inutile salire e scendere dalla bilancia per vedere se sei aumentato di peso.
    ahaha fabru guarda ke nn ho aperto io il topic abbiamo solo lo stesso avatar!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    ahaha fabru guarda ke nn ho aperto io il topic abbiamo solo lo stesso avatar!
    simrulez sono da ricovero

  7. #7
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    Ho iniziato ad allenarmi dall'inizio di dicembre e peso 63 kg, prima di iniziare ad allenarmi pesavo 58!!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da fabru
    simrulez sono da ricovero
    perdonato per stavolta

  9. #9
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    Ma è una dieta ?
    Mi sembra la lista di ciò che mangi normalmente...
    Ora:
    a. ci sono pochi carbo "puliti" o, se preferisci, complessi. Mangia più verdura, lascia perdere il cornetto al mattino e solo in quel momento utilizza carbo semplici (es. miele).
    b. non riesco a capire la quantità di pro che assumi. Oltre al peso, indica anche la tua altezza e, preferibilmente, la percentuale di BF.
    c. occhio e croce, assumi pochi grassi.

    Dici che è un'alimentazione che apporta 2500 Kcal. Qual è il tuo metabolismo basale ? Qual è la tua attività quotidiana ? Quante volte vai in palestra ?

  10. #10
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    Bene, mi alleno tre volte a settimana, sn alto 1.71 cm, la mia foto la puoi vedere nella sezione posedown!!
    Mi è sembrato di capire ke gli insaccati nn vanno bene, con cosa li dovrei sostituire?
    p.s. faccio l'orafo, quindi un lavoro abbastanza sedentario.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da tyler85
    Mi è sembrato di capire ke gli insaccati nn vanno bene, con cosa li dovrei sostituire?
    Ti faccio un esempio che non è esaustivo: bresaola, petto di tacchino, tonno, fiocchi di latte.

    P.S. Non hai risposto alle mie domande...

  12. #12
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    Mi sembra di aver risposto alle domande, tranne a quella sul metabolismo basale, dato ke nn so a cosa ti riferisci

    Mi alleno 3 volte alla settimana, faccio un lavoro quasi sedentario, dormo molto e bene, sn alto 1.71 cm e peso 63 kg.

  13. #13
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    Mi riferivo alla BF...

  14. #14
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    Il metabolismo basale sono le kcal necessarie al tuo corpo senza nessuno sforzo fisico, quelle che ti servono per tenerti in vita. Vi sono delle applet che lo calcolano basta che scrivi metabolismo basale su google

  15. #15
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    su google con un sistema di moltiplicazioni, addizioni ecc mi esce una roba tipo 1600 kcal, naturalmente se prendo 1600 kcal al giorno nn ingrasserò mai, dato ke ho difficoltà a prendere peso, quindi devo prenderne molte di più.
    x la percentuale di bf devo prenderla domani in palestra, visto ke l'istruttore ha quello strumento...come si kiama, plicometro o una cosa del genere.
    Me la misurò all'inizio degli allenamenti, ma nn ricordo a quanto ammonta.

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