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Discussione: una dieta... per incominciare

  1. #1
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    Predefinito una dieta... per incominciare

    Ciao a tutti. Vorrei sentire da voi qualche parere riguardo questa dieta che ho cominciato da un po' di giorni.

    Colazione:
    Latte e caffé o thé
    4-5 biscotti
    Supradyn (1 compressa)
    Fermenti lattici vivi con inulina fibra (4 compresse)

    Primo Spuntino:
    pane e bresaola
    Integratore alimentare (1 opercolo: cardo mariano frutti polvere, gelatina, cardo mariano frutti estratto secco liofilizzato)

    Pranzo:
    pasta (condita o in bianco)
    verdura
    1 pomodoro
    Integratore alimentare (1 opercolo)

    Secondo Spuntino:
    frullato proteico, nei giorni di allenamento
    tonno, negli altri giorni

    Cena:
    carne o pesce
    2 uova (due albumi)
    Integratore alimentare (1 opercolo)

    Mi dovrebbe servire come recupero della forma fisica completamente persa, dovuto ad intervento chilurgico. E' abbastanza equilibrata? Penso che la cena sia un po' pesante..
    Ultima modifica di dsgfjy; 27-01-2006 alle 01:55 AM

  2. #2
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    Ciao ma di'almeno i tuoi dati,altrimenti e'inutile stilarti una dieta o modificare quella gia'esistente

  3. #3
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    25 anni, 188cm, peso attuale 85/86 Kg (il mio peso forma dovrebbe essere intorno ai 79/80), tre allenamenti settimanali, lavoro e vita abbastanza sedentaria, purtroppo.

  4. #4
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    magari avrai un'accumulo di grasso perche'il peso non e'eccessivo, fai palestra?

  5. #5
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    Si, tre volte a settimana; negli altri giorni faccio varie flessioni a casa. La scheda è basata sull'allenamento di due parti al giorno più addominali (oltre ad una 30ina di minuti di cardio in tutto):
    Giorno 1 - Pettorali, Arti Inferiori, Addominali
    Giorno 2 - Dorsali, Bicipiti, Addominali
    Giorno 3 - Spalle, Tricipiti, Addominali

    Dovrei recuperare dei chiletti soprattutto sulle braccia, questa scheda dovrebbe aiutare.

    L'accumulo di grasso è localizzato principalmente, anzi solo, sull'addome.

  6. #6
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    Pranzo:
    pasta (condita o in bianco)
    verdura
    1 pomodoro
    Integratore alimentare (1 opercolo)

    Secondo Spuntino:
    frullato proteico, nei giorni di allenamento
    tonno, negli altri giorni

    Cena:
    carne o pesce
    2 uova (due albumi)
    Integratore alimentare (1 opercolo)
    partiamo da qui,pranzo non vedo pro buone quindi inserisci carne o pesce,le quantita'direi max 200 gr per la carne 300 per i pesci comuni/200 quelli piu'grassi

    che sarebbe quell'integratore alimentare?

    nello spuntino frutta come mela

    la sera opta sempre per carne pesce,oppure uova ma 2 sono poche comunque....aggiungi le verdure e 100 gr pane integrale

  7. #7
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    Il Cardo Mariano è un tonico e rigeneratore per il fegato

    A cena carne e uova è un po' troppo no? Potrei spostare le uova a pranzo e prendere carne solo la sera...

  8. #8
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    A cena carne e uova è un po' troppo no? Potrei spostare le uova a pranzo e prendere carne solo la sera...
    si esatto,evita di mischiare e se non c'e la necessita'non prenderlo quell'integratore durante i pasti

  9. #9
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    durante i pasti no, deve essere assuntolontano dai pasti. L'ho messo alla fine del Prazo ma intendevo più esattamente tra pranzo e spuntino.

  10. #10
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    ah ecco infatti,pensavo fosse subito dopo il pranzo

  11. #11
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    Ragazzi ma allora non conviene mischiare fonti proteiche?? Io lo faccio, ho letto uno studio USA nel quale si dicev che vengon digerite entrambe in totale quantità..ad esempio mischio spesso albumi e tonno o albumi e prosciutto.

  12. #12
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    si riferiva al cardio mariano. Non dovrei mischiare l'integratore alimentare con il cibo

  13. #13
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    ad esempio mischio spesso albumi e tonno o albumi e prosciutto.
    anche,,,, per una questione di digeribilita'

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