Consigli sulla dieta

[Mr_Bianchi]

Ciao

sono un ragazzo di 18 anni che pratico palestra da poco.
e volevo dei consigli su come mangiare "bene" diciamo, senza diete estreme insomma.

e niente, volevo sapere da voi espertoni qualche consigli su una buona dieta da palestra.

[Fabrizio81]

ci sono miliardi di milioni di tipi di diete... e poi penso ke la dieta perfetta non esista in quanto la dieta si misura in base al proprio fabbiosogno.. ti posto il link così innanzitutto vedi quanto spendi giornalmente a questo valore aggiungine il 20% (se vuoi fare massa) e così da questo dato potrai progettare una dieta.. poi non hai inserito altri dati quindi non so cosa tu voglia fare di preciso..

http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm

[Mr_Bianchi]

sono andato ora nel sito, inserendo i dati dice che sono leggermente sovrappeso e che il mio fabbisogno calorico dovrebbe essere di 2520 Kcal.

ecco, come dicevo, io vorrei fare una dieta che mi consenta di dimagrire un po, perchè cmq io non punto alla massa ma a "tirarmi" e ad un fisico non troppo grosso.

solo che volevo sapere un po come mi dovevo comportare.

[Fabrizio81]

di sicuro una dieta ipocalorica.. ma le mie conoscienze si fermano qui x ora non posso andare oltre spero ke qualcuno ti possa rispondere.. il fatto è ke i piu' esperti si sono scocciati di idre sempre le stesse cose, consultando il forum potresti avere le risposte alle tue domande.. ma alla fine vedrai ke te li danno i consigli li devi solo "coccoloare" ..hehe.. ciao

[Mr_Bianchi]

eheh ..

..va bene .. grazie ancora.. adesso intanto cerco qualcosa sul forum .. aspettando , forse ^^ , le risposte dei BIG .. eheh