• Guida Completa per perdere massa grassa

    La Guida Completa per perdere massa grassa

    Perdere peso non è importante, la bilancia non distingue massa muscolare e massa grassa, però è un fatto che il vostro specchio e i vostri occhi noteranno la differenza. In questo articolo cercheremo di riassumere alcuni concetti già espressi in altre articoli pubblicati al fine di avere una visione […]

  • Cheat Meal : pasto libero, unire l'utile al dilettevole !

    Cheat Meal : pasto libero, unire l’utile al dilettevole !

    Chi pratica bodybuilding, di qualsiasi livello, sa benissimo che la crescita muscolare inizia in palestra, continua  a tavola, e prosegue quando riposiamo. Spesso la parte più dura, ma anche quella più importante è quella intermedia, mangiare in un certo modo, mangiare pulito, fornendo all’organismo tutti i nutrienti di cui […]

  • Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

    Mangiare fuori casa , come organizzarsi ? consigli pratici da seguire

    Sono sempre di più le persone che mangiano fuori casa, c’è chi se la cava con un panino portato da casa, chi alla mensa, chi al ristorante, chi al fast food. Purtroppo questi comportamenti non sono il massimo per un bodybuilder o comunque per una persona che sta pianificando […]

  • Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio

    Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio

    Ritengo che le trazioni siano, a conti fatti, uno degli esercizi più utilizzati dagli appassionati di strength training, ma allo stesso tempo anche uno degli esercizi che viene allenato con meno varianti, se non quelle della presa, alternando magari prona e supina.

    È davvero tutto qui quello che offrono le […]

  • Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione

    Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione

    Questo articolo è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro “ DCSS: Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on line sui più importanti negozi di […]

  • L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi

    L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi

    Da quando sono andato al seminario sulla panca piana dell’Accademia Italiana Powerlifting a Giugno devo ammettere che mi si è aperto un mondo. Prima di quel momento mi sono sempre allenato e ho sempre allenato seguendo criteri ben precisi, ma mi è sempre sfuggito quello che in quel corso […]

  • Una proposta di allenamento per il bodybuilding

    Una proposta di allenamento per il bodybuilding

    Spesso ricevo mail o richieste che riguardano schede di allenamento in ottica bodybuilding, viene scritta la solita scheda e alla fine c’è la domanda: va bene? Se è una discussione in un forum ne sto ben alla larga, spesso rispondo, altrettante volte no . . . Perché?  Perché il va bene […]

  • L'allenamento con i pesi al femminile

    L’allenamento femminile in palestra, cosa c’è di sbagliato ?

    Perché dovrei allenarmi ? Spesso sono io il primo a chiedermi “ma chi me lo fa fare?”, quindi non metto in dubbio che per una donna questa domanda possa essere ancora più giustificata. Per prima cosa, guardiamo i vantaggi che porta l’allenamento con i pesi con un occhio particolare al […]

  • Serve per la massa? La ricerca della settorialità

    Serve per la massa? La ricerca della settorialità

    Una delle più classiche domande che riguardano gli esercizi è: ma serve per la massa? Una delle domande che mi faccio quando leggo questo è: ma ha senso questa domanda?

    Una caratteristica del corpo umano, anzi, LA caratteristica del corpo umano che lo rende una macchina fantastica è la non-settorialità […]

  • L'era d'oro del Bodybuilding: Nella foto Robby Robinson, Joe Weider e Lou Ferrigno

    Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento

    Su come si crei una scheda ho speso forse fin troppe parole nella mia guida, quindi rimando ad essa per quanto riguarda le regole generali da utilizzare. (Link :La Scheda d’Allenamento per la palestra : come costruirla e perché non copiarla  - Ndr) Una volta che si è creata […]

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News dal Forum

  • Bill Starr a 50 ! | pubblicato il 21/03/2024 da Wine
    Ciao a tutti sono all’alba dei 50 e tra infortuni e acciacchi continuo a macinare ferro. Attualmente sono nel mio periodo di forza un classico 5×5 alla Bill Starr che mi da buoni risultati, ma sarà l’età e anche altro, che difficilmente riesco a ottenere progressi apprezzabili e spingere…
  • BB Training | pubblicato il 15/03/2024 da bbhomepage
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  • Eicos on line | pubblicato il 14/03/2024 da bbhomepage
    Salve Eicos è ora parte integrante di BBHomePage, In continuo sviluppo ora accessibile a : https://www.bbhomepage.com/eicos/

 

Gli ultimi Articoli dedicati all’Allenamento

Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia

Che la disciplina del body building spesso sia particolarmente “ricca” di teorie personalistiche credo si sappia già, che a […]

  • L'Esercizio Pullover e gli effetti sui muscoli Pettorali e Dorsali
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    L’Esercizio Pullover e gli effetti sui muscoli Pettorali e Dorsali

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In questo articolo vi proponiamo gli effetti dell’esercizio pullover sui muscoli Pectoralis Major e Latissimus Dorsi evidenziati tramite elettromiografia dalla traduzione […]

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Il Pullover con manubrio o nelle sue varianti con bilanciere, ai cavi, con macchina (traducibile letteralmente come “tirare oltre”) […]

Smith Machine o Multipower : Macchine e Pesi liberi

Abbiamo già discusso degli evidenti vantaggi dell’uso dei pesi liberi rispetto alle macchine e di quando queste comunque possano avere […]

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Ivan Abadjiev e il metodo allenamento bulgaro

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Coan Deadlift Routine

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Galleria Fotografica : Mr Olympia, Arnold Classic, Night Of Champions e molto altro!

Migliaia di fotografie dedicate ai Big del Professionismo Internazionale: l’Olympia Weekend, con il Mr, Mrs, Fitness e Bikini Olympia, l’Arnold Schwarzenegger Classic, la Night of Champions e molto altro vi aspettano, tutte da sfogliare !

Arnold Classic 2015 : Bikini, la categoria più attesa !

Sicuramente è la categoria più attesa e più amata, stiamo parlando naturalmente della categoria Bikini International disputata all’interno dell’Arnold Spots Festival 2015.

Anche quest’anno Ashley Kaltwasser non delude. Gia vincitrice dell’ultimo Bikini Olympia e dell’edizione precedente 2014 continua […]

  • Arnold Classic 2015 : Figure International, vince Camala Rodriguez
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L’Arnold Sports Festival 2015 per la categoria Figure International ha presentato quest’anno delle sorprese, stravolgendo completamente il podio dell’edizione 2014.

Se lo scorso anno Kandice Keene era stata avvantaggiata dal ritiro di Nicole Wilkins per un […]

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Come ogni anno l’appuntamento a Columbus in Ohio non delude per l’Arnold Sports Festival. Nella cornice di uno degli eventi più importanti del bodybuilding professionistico mondiale, il Fitness International conferma tutte le qualità, la […]

Inside Fitness Marzo-Aprile 2015

Inside Fitness è una nota rivista del settore dedicata al body building, al fitness, tratta temi riguardanti l’alimentazione, l’integrazioni, le principale gare ed eventi, con vari reportage e servizi fotografici dei Big e sopratutto […]

Inside Fitness Gennaio-Febbraio 2015

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Ashley Kaltwasser Bikini Camp in Italia

Ashley Kaltwasser è senz’altro una delle grandi atlete che ha scritto il suo nome nella storia dell’Olympia, e nello specifico per il Bikini Olympia.

Nata a Akron in Ohio ventisette anni fa e vincitrice dell’edizione […]

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